ファスティングダイエットの決定版 痩せて健康になる5:2ダイエット Eat, fast & live longer
5:2ダイエット 実践日記
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レシピ

ティファールのフライパンは5:2ダイエットにかなり便利

少しずつ暖かくなってきて、花粉も舞い飛ぶ季節になりましたが 私はメンテナンス・モードを相変わらず継続中です。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.1% 私は毎年ひどい花粉症で この時期は、目のかゆみや鼻のムズムズに悩まさ …

寒い季節のファスティングメニュー

今日は全国的に大雪ということで、凍えるような寒い日ですね。 私の体重は、現在58.9kg、体脂肪は28.9%で、 相変わらず週一回のメンテナンスを続けています。 前は日曜にファスティング・デイを設けていたのですが 夫から …

空腹の紛らわせ方&朝食にぴったりな大豆ロールパン

だいぶ寒くなってきました。 気温が下がるとどうしても、甘いものが食べたくなったり 普段より強く空腹を感じることもあるかと思います。 私自身は、晩夏からメンテナンス・モードに入り 週一回のファスティングで、無事に体重をキー …

自分に適した摂取カロリーを計算してみよう

毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週2回から1回に減らし、痩せた状態を保つ …

お酒と甘いものについて

毎日暑い日が続いていますね。 私の方は、相変わらず5:2ダイエットを続けていますが かれこれ6kg以上痩せたので、最近は少しファスティングのペースをゆるめています。 1ヶ月・4週間を・・・ 1週目:ファスティング2回 2 …

暑い季節のファスティングメニュー

親族の行事などがあり、しばらく間があいてしまいましたが ファスティングは続けています! 夏本番になってきて、痩せたことを本当に楽しめる季節になりました。 今の私の状況は 体重:59.3kg(前回の計測から、0.8kg減) …

ファスティング・デイ27回目 – なぜか大きく戻す

昨日は27回目のファスティングでした。 体重:60.8kg(前回の計測より、1kg増) 体脂肪率:30.1%(前回の計測から変化なし) 前回は1.3kgも減ってよろこんでいたのに なぜ今回は1kg戻ったのか・・・ナゾです …

ファスティング・デイ25回目 – よろこびもつかの間

昨日は25回目のファスティングでした。 体重:61.1kg(前回の計測より、0.3kg増) 体脂肪率:30.1%(前回の計測より、0.3%増) よろこんだのもつかの間、今回は少し増えてしまいました。 とにかくペースを崩さ …

ファスティング・デイ23回目 – 私なりの食材組み合わせパターン

昨日は23回目のファスティングでした。 体重:61.2kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:31.0%(前回の計測から変わらず) 今回は、全く変化なしでした。 ここ5年以上、61kg台まで体重が減ったことはなかったの …

ファスティング・デイ22回目 – ゴールも近づいてきました

昨日は22回目のファスティングでした。 体重:61.2kg(前回の計測より、0.1kg減) 体脂肪率:31.0%(前回の計測から変わらず) 今週はとても揚げ物が食べたい日が多くて 月、火と2日間続けて春巻き、アジフライ、 …

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5:2ダイエットの強い味方

タンパク質と繊維質が手軽に取れて、忙しい日でもファスティングがラクにできます。
私もファスティング・デイに愛用中です!


ソイドル
ソイドルの詳しい感想は
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毎日10分続けたら、太ももがグンと細くなりました

長時間の運動は嫌いな私ですが、これは1日10分だけと決めて続けています。
ひざ上に乗った太ももの肉がなくなり、脚が細くなりました。



私の太ももの様子は
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