ファスティングダイエットの決定版 痩せて健康になる5:2ダイエット Eat, fast & live longer
5:2ダイエット 実践日記
  • HOME »
  • 5:2ダイエット 実践日記 »
  • ダイエットの成果

ダイエットの成果

the fast diet(5:2ダイエット)のおかげか、白髪が消えました

今日は5:2ダイエットを始めてから気づいた、 体重以外の変化について書いてみたいと思います。 私は現在40歳で、1~2年まえから額の生え際に3本ほど チョロチョロと白髪が生えていました。 これは自分ではあまり気にしておら …

メンテナンス・モードのジーンズ写真

9月中は、減らした体重をキープするため、週1回ファスティングを行う 「メンテナンス・モード」を続けていました。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.8% メンテナンス・モードでは、週1回のファスティングデイ以外は 普段通 …

自分に適した摂取カロリーを計算してみよう

毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週2回から1回に減らし、痩せた状態を保つ …

ファスティング・デイ29回目 – 久々のジーンズ写真

おとといは29回目のファスティングでした。 体重:60.1kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:29.8%(前回の計測から変わらず) 体重自体は前回から変わっていませんが、 今は生理中で、その時期はいつも少し体重が増 …

ファスティング・デイ26回目 – 50kg台に突入

昨日は26回目のファスティングでした。 体重:59.8kg(前回の計測より、1.3kg減) 体脂肪率:30.1%(前回の計測から変化なし) 普段と変わりない食生活でしたが、いきなり1kg超の体重ダウンで ついに念願の50 …

ファスティング・デイ24回目 – 61kgを切りました

昨日は24回目のファスティングでした。 体重:60.8kg(前回の計測より、0.4kg減) 体脂肪率:29.8%(前回の計測より、0.2%減) 前回は全く変化なしでしたが、今回はついに61kgを切りました! そして体脂肪 …

ファスティング・デイ19回目 – マイナス4.6kgになりました

昨日は19回目のファスティングでした。 体重:61.5kg(前回の計測より、0.6kg減) 体脂肪率:31.5%(前回の計測より、0.7%増) 実に数年ぶりに、体重が61kg台になりました。 週2回のファスティングと、1 …

ファスティング・デイ18回目 – 体脂肪が減ってきました

昨日は18回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:30.8%(前回の計測より、1%減) スケーティングシェイプ運動が効いてきたのか、 体脂肪が開始時から約3%減りました。 こ …

ファスティング・デイ17回目 – 開始からマイナス4kgを達成

昨日は17回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測より、0.2キロ減) 体脂肪率:31.8%(前回の計測より、0.4%増) ついに開始の日から、マイナス4キロを達成しました。 3月25日から始めたので …

ファスティング・デイ16回目 – 痩せた喜びを味わう

おとといは16回目のファスティングでした。 体重:62.3kg(前回の計測より、0.1キロ減) 体脂肪率:31.4%(前回と変わらず) 体重は横ばいです。 どうも5:2ダイエットには一定のリズムがあるような気がしています …

  • お問い合わせ

5:2ダイエットの強い味方

タンパク質と繊維質が手軽に取れて、忙しい日でもファスティングがラクにできます。
私もファスティング・デイに愛用中です!


ソイドル
ソイドルの詳しい感想は
こちらからどうぞ >>


毎日10分続けたら、太ももがグンと細くなりました

長時間の運動は嫌いな私ですが、これは1日10分だけと決めて続けています。
ひざ上に乗った太ももの肉がなくなり、脚が細くなりました。



私の太ももの様子は
こちらからどうぞ >>