ダイエットの成果
the fast diet（5:2ダイエット）のおかげか、白髪が消えました
2013年10月31日5:2ダイエット実践日記
今日は5:2ダイエットを始めてから気づいた、 体重以外の変化について書いてみたいと思います。 私は現在40歳で、1～2年まえから額の生え際に3本ほど チョロチョロと白髪が生えていました。 これは自分ではあまり気にしておら …
メンテナンス・モードのジーンズ写真
2013年10月3日5:2ダイエット実践日記
9月中は、減らした体重をキープするため、週１回ファスティングを行う 「メンテナンス・モード」を続けていました。 体重：59.1kg 体脂肪率：29.8% メンテナンス・モードでは、週１回のファスティングデイ以外は 普段通 …
自分に適した摂取カロリーを計算してみよう
2013年8月29日5:2ダイエット実践日記
毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週２回から１回に減らし、痩せた状態を保つ …
ファスティング・デイ29回目 – 久々のジーンズ写真
2013年7月2日5:2ダイエット実践日記
おとといは29回目のファスティングでした。 体重：60.1kg（前回の計測から変わらず） 体脂肪率：29.8%（前回の計測から変わらず） 体重自体は前回から変わっていませんが、 今は生理中で、その時期はいつも少し体重が増 …
ファスティング・デイ26回目 – 50kg台に突入
2013年6月20日5:2ダイエット実践日記
昨日は26回目のファスティングでした。 体重：59.8kg（前回の計測より、1.3kg減） 体脂肪率：30.1%（前回の計測から変化なし） 普段と変わりない食生活でしたが、いきなり1kg超の体重ダウンで ついに念願の50 …
ファスティング・デイ24回目 – 61kgを切りました
2013年6月13日5:2ダイエット実践日記
昨日は24回目のファスティングでした。 体重：60.8kg（前回の計測より、0.4kg減） 体脂肪率：29.8%（前回の計測より、0.2%減） 前回は全く変化なしでしたが、今回はついに61kgを切りました！ そして体脂肪 …
ファスティング・デイ19回目 – マイナス4.6kgになりました
2013年5月27日5:2ダイエット実践日記
昨日は19回目のファスティングでした。 体重：61.5kg（前回の計測より、0.6kg減） 体脂肪率：31.5%（前回の計測より、0.7%増） 実に数年ぶりに、体重が61kg台になりました。 週２回のファスティングと、１ …
ファスティング・デイ18回目 – 体脂肪が減ってきました
2013年5月23日5:2ダイエット実践日記
昨日は18回目のファスティングでした。 体重：62.1kg（前回の計測から変わらず） 体脂肪率：30.8%（前回の計測より、1%減） スケーティングシェイプ運動が効いてきたのか、 体脂肪が開始時から約3%減りました。 こ …
ファスティング・デイ17回目 – 開始からマイナス4kgを達成
2013年5月20日5:2ダイエット実践日記
昨日は17回目のファスティングでした。 体重：62.1kg（前回の計測より、0.2キロ減） 体脂肪率：31.8%（前回の計測より、0.4%増） ついに開始の日から、マイナス4キロを達成しました。 3月25日から始めたので …
ファスティング・デイ16回目 – 痩せた喜びを味わう
2013年5月18日5:2ダイエット実践日記
おとといは16回目のファスティングでした。 体重：62.3kg（前回の計測より、0.1キロ減） 体脂肪率：31.4%（前回と変わらず） 体重は横ばいです。 どうも5:2ダイエットには一定のリズムがあるような気がしています …
