ダイエットの成果
the fast diet(5:2ダイエット)のおかげか、白髪が消えました
2013年10月31日5:2ダイエット実践日記
今日は5:2ダイエットを始めてから気づいた、 体重以外の変化について書いてみたいと思います。 私は現在40歳で、1~2年まえから額の生え際に3本ほど チョロチョロと白髪が生えていました。 これは自分ではあまり気にしておら …
メンテナンス・モードのジーンズ写真
2013年10月3日5:2ダイエット実践日記
9月中は、減らした体重をキープするため、週1回ファスティングを行う 「メンテナンス・モード」を続けていました。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.8% メンテナンス・モードでは、週1回のファスティングデイ以外は 普段通 …
自分に適した摂取カロリーを計算してみよう
2013年8月29日5:2ダイエット実践日記
毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週2回から1回に減らし、痩せた状態を保つ …
ファスティング・デイ29回目 – 久々のジーンズ写真
2013年7月2日5:2ダイエット実践日記
おとといは29回目のファスティングでした。 体重:60.1kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:29.8%(前回の計測から変わらず) 体重自体は前回から変わっていませんが、 今は生理中で、その時期はいつも少し体重が増 …
ファスティング・デイ26回目 – 50kg台に突入
2013年6月20日5:2ダイエット実践日記
昨日は26回目のファスティングでした。 体重:59.8kg(前回の計測より、1.3kg減) 体脂肪率:30.1%(前回の計測から変化なし) 普段と変わりない食生活でしたが、いきなり1kg超の体重ダウンで ついに念願の50 …
ファスティング・デイ24回目 – 61kgを切りました
2013年6月13日5:2ダイエット実践日記
昨日は24回目のファスティングでした。 体重:60.8kg(前回の計測より、0.4kg減) 体脂肪率:29.8%(前回の計測より、0.2%減) 前回は全く変化なしでしたが、今回はついに61kgを切りました! そして体脂肪 …
ファスティング・デイ19回目 – マイナス4.6kgになりました
2013年5月27日5:2ダイエット実践日記
昨日は19回目のファスティングでした。 体重:61.5kg(前回の計測より、0.6kg減) 体脂肪率:31.5%(前回の計測より、0.7%増) 実に数年ぶりに、体重が61kg台になりました。 週2回のファスティングと、1 …
ファスティング・デイ18回目 – 体脂肪が減ってきました
2013年5月23日5:2ダイエット実践日記
昨日は18回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:30.8%(前回の計測より、1%減) スケーティングシェイプ運動が効いてきたのか、 体脂肪が開始時から約3%減りました。 こ …
ファスティング・デイ17回目 – 開始からマイナス4kgを達成
2013年5月20日5:2ダイエット実践日記
昨日は17回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測より、0.2キロ減) 体脂肪率:31.8%(前回の計測より、0.4%増) ついに開始の日から、マイナス4キロを達成しました。 3月25日から始めたので …
ファスティング・デイ16回目 – 痩せた喜びを味わう
2013年5月18日5:2ダイエット実践日記
おとといは16回目のファスティングでした。 体重:62.3kg(前回の計測より、0.1キロ減) 体脂肪率:31.4%(前回と変わらず) 体重は横ばいです。 どうも5:2ダイエットには一定のリズムがあるような気がしています …