ファスティングダイエットの決定版 痩せて健康になる5:2ダイエット Eat, fast & live longer
5:2ダイエット 実践日記
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ソイドル

空腹の紛らわせ方&朝食にぴったりな大豆ロールパン

だいぶ寒くなってきました。 気温が下がるとどうしても、甘いものが食べたくなったり 普段より強く空腹を感じることもあるかと思います。 私自身は、晩夏からメンテナンス・モードに入り 週一回のファスティングで、無事に体重をキー …

自分に適した摂取カロリーを計算してみよう

毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週2回から1回に減らし、痩せた状態を保つ …

暑い季節のファスティングメニュー

親族の行事などがあり、しばらく間があいてしまいましたが ファスティングは続けています! 夏本番になってきて、痩せたことを本当に楽しめる季節になりました。 今の私の状況は 体重:59.3kg(前回の計測から、0.8kg減) …

ファスティング・デイ28回目 – 大きく体重減

おとといは28回目のファスティングでした。 体重:60.1kg(前回の計測より、0.7kg減) 体脂肪率:29.8%(前回の計測より、0.3%減) どういうわけか今週は上下動が激しいですが 今回のファスティングでは、また …

ファスティング・デイ23回目 – 私なりの食材組み合わせパターン

昨日は23回目のファスティングでした。 体重:61.2kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:31.0%(前回の計測から変わらず) 今回は、全く変化なしでした。 ここ5年以上、61kg台まで体重が減ったことはなかったの …

ファスティング・デイ22回目 – ゴールも近づいてきました

昨日は22回目のファスティングでした。 体重:61.2kg(前回の計測より、0.1kg減) 体脂肪率:31.0%(前回の計測から変わらず) 今週はとても揚げ物が食べたい日が多くて 月、火と2日間続けて春巻き、アジフライ、 …

ファスティング・デイ21回目 – ソイドルで夫の腹もへこませた

昨日は21回目のファスティングでした。 体重:61.3kg(前回の計測より、0.2kg増) 体脂肪率:31.0%(前回の計測より、0.5%減) 今回は体重が若干増え、体脂肪が若干減るという結果になりました。 それでも3月 …

ファスティング・デイ20回目 – マイナス5kg達成

昨日は20回目のファスティングでした。 体重:61.1kg(前回の計測より、0.4kg減) 体脂肪率:31.5%(前回から変わらず) 前回のファスティングで、数年ぶりの61kg台突入と書きましたが、 今回も順調に体重が減 …

ファスティング・デイ17回目 – 開始からマイナス4kgを達成

昨日は17回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測より、0.2キロ減) 体脂肪率:31.8%(前回の計測より、0.4%増) ついに開始の日から、マイナス4キロを達成しました。 3月25日から始めたので …

ファスティング・デイ13回目 – 焼き魚は優秀メニュー

昨日は13回目のファスティングでした。 体重:62.4kg(前回の計測より、0.2キロ減) 体脂肪率:32.0%(前回の計測より、0.3%減) 今週も順調に体重は減っています。 このままいけば、今月中に60kgを切れそう …

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5:2ダイエットの強い味方

タンパク質と繊維質が手軽に取れて、忙しい日でもファスティングがラクにできます。
私もファスティング・デイに愛用中です!


ソイドル
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毎日10分続けたら、太ももがグンと細くなりました

長時間の運動は嫌いな私ですが、これは1日10分だけと決めて続けています。
ひざ上に乗った太ももの肉がなくなり、脚が細くなりました。



私の太ももの様子は
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