ファスティングダイエットの決定版 痩せて健康になる5:2ダイエット Eat, fast & live longer
5:2ダイエット 実践日記
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エクササイズ

ローイング(ボート漕ぎ)マシン導入記

去年の3月下旬から、52ダイエットを始めておよそ一年が経ちました。 約7kg減った体重は今も変わらずで、 52ダイエットは、本当に私にとって良いダイエット法だったと実感しています。 また近ごろは、週一回のファスティングを …

メンテナンス・モードのジーンズ写真

9月中は、減らした体重をキープするため、週1回ファスティングを行う 「メンテナンス・モード」を続けていました。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.8% メンテナンス・モードでは、週1回のファスティングデイ以外は 普段通 …

ファスティング・デイ18回目 – 体脂肪が減ってきました

昨日は18回目のファスティングでした。 体重:62.1kg(前回の計測から変わらず) 体脂肪率:30.8%(前回の計測より、1%減) スケーティングシェイプ運動が効いてきたのか、 体脂肪が開始時から約3%減りました。 こ …

ファスティング・デイ14回目 – 太ももが細く

昨日は14回目のファスティングでした。 体重:62.6kg(前回の計測より、0.2キロ増) 体脂肪率:31.8%(前回の計測より、0.2%減) 体重が若干ふえ、体脂肪が若干減るという途中経過です。 これはもしかしたら、こ …

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5:2ダイエットの強い味方

タンパク質と繊維質が手軽に取れて、忙しい日でもファスティングがラクにできます。
私もファスティング・デイに愛用中です!


ソイドル
ソイドルの詳しい感想は
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毎日10分続けたら、太ももがグンと細くなりました

長時間の運動は嫌いな私ですが、これは1日10分だけと決めて続けています。
ひざ上に乗った太ももの肉がなくなり、脚が細くなりました。



私の太ももの様子は
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