ファスティングダイエットの決定版 痩せて健康になる5:2ダイエット Eat, fast & live longer
5:2ダイエット 実践日記
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5:2ダイエット実践日記

ティファールのフライパンは5:2ダイエットにかなり便利

少しずつ暖かくなってきて、花粉も舞い飛ぶ季節になりましたが 私はメンテナンス・モードを相変わらず継続中です。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.1% 私は毎年ひどい花粉症で この時期は、目のかゆみや鼻のムズムズに悩まさ …

寒い季節のファスティングメニュー

今日は全国的に大雪ということで、凍えるような寒い日ですね。 私の体重は、現在58.9kg、体脂肪は28.9%で、 相変わらず週一回のメンテナンスを続けています。 前は日曜にファスティング・デイを設けていたのですが 夫から …

「週2日ゆる断食ダイエット」本プレゼント明日締切です

あけましておめでとうございます。 今年は5:2ダイエットを始めてから、初めての年末年始と言うことで、正月太りを回避すべく、 12月30日にファスティングを一回、明けて1月6日にファスティングを行いました。 私はお酒が好き …

「週2日ゆる断食ダイエット」の中身をご紹介

今年も寒い冬になりそうですが、去年と明らかに違うのは 体が軽くなって、足先の冷えも緩和されている気がする点です。 去年の今頃は、布団に入っても足先が冷たくて、なかなか寝付けないことがあったのですが 今年の冬はなぜか、足先 …

「週2日ゆる断食ダイエット」(幻冬舎刊)プレゼント企画、ご協力のお礼

数日前からスタートしている「週2日ゆる断食ダイエット」(幻冬舎刊)のプレゼント企画は おかげさまで日々、ご応募数が増えています。 アンケートなどという手間のかかることを、この忙しい時期にしてくださるだけでも有難いことで、 …

空腹の紛らわせ方&朝食にぴったりな大豆ロールパン

だいぶ寒くなってきました。 気温が下がるとどうしても、甘いものが食べたくなったり 普段より強く空腹を感じることもあるかと思います。 私自身は、晩夏からメンテナンス・モードに入り 週一回のファスティングで、無事に体重をキー …

the fast diet(5:2ダイエット)のおかげか、白髪が消えました

今日は5:2ダイエットを始めてから気づいた、 体重以外の変化について書いてみたいと思います。 私は現在40歳で、1~2年まえから額の生え際に3本ほど チョロチョロと白髪が生えていました。 これは自分ではあまり気にしておら …

メンテナンス・モードのジーンズ写真

9月中は、減らした体重をキープするため、週1回ファスティングを行う 「メンテナンス・モード」を続けていました。 体重:59.1kg 体脂肪率:29.8% メンテナンス・モードでは、週1回のファスティングデイ以外は 普段通 …

自分に適した摂取カロリーを計算してみよう

毎日暑い日が続いていますね。 私は5:2ダイエットのメンテナンスモードを順調に続けています。 5:2ダイエットのメンテナンスモードとは、目標体重に達したあと、 ファスティングデイを週2回から1回に減らし、痩せた状態を保つ …

お酒と甘いものについて

毎日暑い日が続いていますね。 私の方は、相変わらず5:2ダイエットを続けていますが かれこれ6kg以上痩せたので、最近は少しファスティングのペースをゆるめています。 1ヶ月・4週間を・・・ 1週目:ファスティング2回 2 …

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私もファスティング・デイに愛用中です!


ソイドル
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毎日10分続けたら、太ももがグンと細くなりました

長時間の運動は嫌いな私ですが、これは1日10分だけと決めて続けています。
ひざ上に乗った太ももの肉がなくなり、脚が細くなりました。



私の太ももの様子は
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