9月中は、減らした体重をキープするため、週1回ファスティングを行う
「メンテナンス・モード」を続けていました。

体重:59.1kg
体脂肪率:29.8%

メンテナンス・モードでは、週1回のファスティングデイ以外は
普段通りの食生活でいいというもので、これを続けていると
5:2ダイエットで減らした体重がリバウンドしないということのようです。

私の場合は、普段の摂取カロリーはマイケル・モズレー医師のカロリー計算機にもとづき、
1500~1600kcalを意識して生活しています。

こちらがメンテナンス・モード中の、現在のジーンズ写真です。

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10月3日


これは5:2ダイエットを終えるころの写真です。

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7月1日


5:2ダイエットを終えてから約3ヶ月たっていますが、
リバウンドもなく順調に体重をキープしています。

それにしても5:2ダイエットを始めたころの写真と比べると、我ながら変化に驚きます!


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3月25日


そして次は横からの一枚です。

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10月3日


メンテモード前。


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7月1日



ボタンすら閉まらなかった、5:2ダイエット開始当時。

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3月25日


今までのどのダイエットより、5:2ダイエットが一番やりやすく
リバウンドもしづらいことを実感しています。

最後は後ろからの一枚です。


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10月3日


ほぼ変化なく、キープできているかなと思います。


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7月1日


この時はぎりぎりでボタンが閉められる状態でした。


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5月3日


そういうわけで、5:2ダイエットで体重を減らした後は
ファスティングデイを週一回設けるだけで、
ずーっと体重がキープできそう
なことが分かりました。

もし少し増えてしまったと感じたら、こまめにソイドルなどで調整していけば
この先体重の増加に悩まされることは無いかもしれません。

時間の無い日でも、ソイドルが冷凍庫に常備してあると
簡単にファスティングデイを乗り切れるので助かっています。

最近嬉しかったのは、久々に着た数年前のフォーマルウェアが、するりと入ったことで
これで買いなおしをしなくて済みそうなことです(笑)。

このままの調子で、キープし続けたいと思います。






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