昨日は25回目のファスティングでした。

体重:61.1kg(前回の計測より、0.3kg増
体脂肪率:30.1%(前回の計測より、0.3%増

よろこんだのもつかの間、今回は少し増えてしまいました。

とにかくペースを崩さず、続けていくことが大事だと
自分に言い聞かせています。

モズレー医師からのメールによると、
ご本人も1年で9kgというペースだそうなので、
あくまでもゆっくりとしたペースでラクに痩せる、これが5:2ダイエットなんだろうと思います。

朝は暑かったので、ソイドルの日本そば風にしました。
納豆でタンパク質を補給し、野菜で満足度を高める工夫をしています。
全体で210kcalの計算です。

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そして夜は、新しいメニューを考えてみました。
名づけて「5:2ダイエットオムレツ」。

きのこ、玉ねぎ、ピーマンを細かく刻み、シリコンスチーマーで火を通したものに
ヒジキとツナの水煮を加えた具に、卵2個でオムレツにしました。

卵をフライパンで焼くときに、クッキングペーパーを敷いた上で焼くと
卵焼きをペーパーごと2つ折りにしたり、両面を返して焼くのも簡単です。

そしてペーパーは一番最後に、皿に盛り付けるときにはがせばOKです。

我ながら満足感も高く、タンパク質も豊富な一品になったと思います。
これで大体290kcalの計算です。

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今月中には何とか、50kg台に突入したいものです。
また次回も頑張ります。



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