昨日は21回目のファスティングでした。

体重:61.3kg(前回の計測より、0.2kg増
体脂肪率:31.0%(前回の計測より、0.5%減

今回は体重が若干増え、体脂肪が若干減るという結果になりました。

それでも3月には66kgだったのに
今は61kg台が通常になってきたことに、自分自身すこし驚いています。

一週間のうち、低カロリーに抑えるファスティング・デイは2日だけで
あとは普段通りに食べているのに、ちゃんと体重は減ってきています。
やっぱり5:2ダイエットは、私の知る中では最強のダイエット法ではないかと
つくづく実感しています。

5:2ダイエットはDNA細胞の修復も兼ねた健康法でもあるので
ファスティング・デイといっても、細胞修復に必要なタンパク質はしっかり摂ります。

朝は茹でた鶏胸肉(70g 80kcal)、小さめのゆで卵(80kcal)、
それにシリコンスチーマーでチンしたエノキ茸、レタスにノンオイルドレッシングを加えたサラダで
およそ230kcalの計算です。

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夜はガッツリ食べたい気分になってしまったので、
クッキングシートを敷いて焼く、ファスティングハンバーグ(約250kcal)にしました。

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これは家族の夕飯のおかずとして、一緒に作れるのが楽です。

特に男性(夫)は夕食にはガッツリしたものを食べたがるので
いつもは自分のとは別の献立を用意したりするのですが、
このファスティングハンバーグの時だけは、一緒のメニューでも文句をいいません(笑)。

彼にとっても腹持ちも良いようで、
このメニューの時は夜食のお菓子やラーメンを食べません。

また夫の夜食も、極力ソイドルラーメンを食べてもらうようにしていたら、
夫のお腹周りも、以前よりグッと締まってきました。

なので私のように大食いの夫をお持ちで、少し彼に痩せてほしいと願う奥さまにも
ソイドルは結構使えるかもしれません。

ただうちの夫は大豆が好きなので、ソイドルの高野豆腐のような香りもOKみたいですが
大豆が苦手な旦那さまだと、ラーメンよりも日本そば風にめんつゆで食べるなど
冷たくした方が、豆の香りが抑えられて気にならないかもしれません。

いずれにしても、インスタント食品などを食べるよりはずっと体に良いですし
満足感の割りにカロリーも低いので、
ソイドルは、体重の気になるご家族のスナック代わりにも良いのでは?と思います。




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