ファスティング・デイ19回目 – マイナス4.6kgになりました

昨日は19回目のファスティングでした。

体重：61.5kg（前回の計測より、0.6kg減）
体脂肪率：31.5%（前回の計測より、0.7%増）

実に数年ぶりに、体重が61kg台になりました。

週２回のファスティングと、１日10分の運動でここまで来ました。
「継続は力なり」を、全身で実感しています。

昨日の朝は、切干大根とツナのサラダにお豆腐でした。

切干大根は15gで40kcal、ツナの水煮缶は半分で30kcal、
小さめの卵が80kcal、お豆腐100gで80kcal、それにワカメ少々、お醤油などで
合計250kcalの計算です。

そして夜は、カラスカレイの切り身（150g 220kcal）、かぶを油を使わず調理。
今回もフライパンにクッキングシートを敷くという方法で、美味しく焼けました。
それにトマト、蒸したニンジンを添えたものと、
納豆半パック（50kcal）ときゅうりの和え物。

・・・あらら。
今回はカロリーオーバーしてしまいました。合計300kcalくらいです。

大体魚は一人前100kcalくらいだろうと思っていましたが
カラスカレイのカロリーが、意外に高かったのです。

ちゃんと調べてから調理すれば良かったんですが、
冷凍庫のストックを何となく食べてしまいました。

でも60kgを切るのも、もうすぐの予感がします。
また引き続き頑張ります。

【急募】エーザイの美チョコラ7日間分を無料でお試しください