昨日は17回目のファスティングでした。

体重:62.1kg(前回の計測より、0.2キロ減
体脂肪率:31.8%(前回の計測より、0.4%増

ついに開始の日から、マイナス4キロを達成しました。

3月25日から始めたので、ここまでおよそ2ヶ月。
1ヶ月に2キロづつ減るペースなので、あまりリバウンドの心配もない
理想的なペースの痩せ方かなと思っています。

体重は減っても、なるべく筋肉は残し、DNA細胞の修復をはかって若さと健康を保つためにも
たんぱく質を摂るのは大切です。

そういうわけで朝はゆで卵(90kcal)と、スモークサーモン5切れ(90kcal)で
しっかりとたんぱく質を補います。
それにきゅうり、新玉ねぎ、キャベツ、ノンオイルドレッシングで
合計260kcalのサラダにしました。

null

そして夜は大豆、黒豆、野菜をトマト水煮缶で煮たスープに
ソイドルを加えたスープパスタ風の一品。
これで230kcalの計算です。

null

ソイドルをパスタ風に使うときは
ソースを加える前に、しっかり下味をつけると美味しさが増します。

私の場合は塩とすりおろしニンニクを、温めたソイドルにからめるのが定番です。

こうすると大豆が原料のソイドルが持つ、豆腐のような香りが消えて
よりパスタっぽさが増すのと、適度な塩気のおかげでソースの味が薄まりません。

こういった主食の代替品は他にも色々とありますが、
こんにゃく麺やコラーゲン麺の場合、加熱しては駄目だったり
加熱で食感が変わったりすることがあります。

またこんにゃく麺などは水分が多いので、腹持ちもイマイチで
食べ続けているとお腹がゆるくなることもありました。

その点、ソイドルはしっかり食べ応えがある上に
たんぱく質や繊維質も多く、茹でても炒めても、レンジでチンしても
食感が変わらないのが嬉しいです。

そして何より繊維質が豊富なおかげで
ファスティングをしていてもお腹の調子が良く、
すっきりと便秘知らずの体でいられるのが有難いです。

ソイドルを食べるごとに
どんどん贅肉が減り、ぺったんこになっていくお腹を実感しています。

【急募】エーザイの美チョコラ7日間分を無料でお試しください

エイジングが気になる世代の女性向けとして、エーザイが新しいエイジングケアサプリを開発。これを記念して、7日間分(21粒)を無料でお試しの後、アンケートに回答して下さるモニターを募集しています。

もしあなたが

30歳以上の女性

で、コラーゲンサプリに興味ある方なら、今すぐモニターにご参加いただけます。

詳細・お申し込みは>> 『美チョコラ』無料モニター募集