昨日は11回目のファスティングでした。

今朝、数年ぶりに63kgを切りました。
前日はドーナッツをいくつも食べてしまったにもかかわらず(笑)。

体重:62.8kg(前回の計測より、0.3キロ減
体脂肪率:32.3%(前回の計測から変化なし)

自分では63kgが一つの境界線だったので
63kgを切ったいま、ファスティングの効果を改めて感じています。

ファスティング・デイの食事もソイドルを取り入れてから
グッと簡単になりました。

朝は野菜と卵を載せた醤油ラーメンです。
これで230kcalの計算(ただしスープは全部飲まない)です。

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ソイドルは60食のまとめ買いで、一食あたり210円なんですが
たんぱく質や繊維質が豊富でカロリーもきっちり計れるので
後は冷蔵庫のあり合わせの食材を適度に加えるだけで、
ファスティング対応の食事になる点が有難いです。

前はファスティング・デイの前日になると、何にしようか考えを巡らせていましたが
ソイドルがあると、朝起きてから冷蔵庫をざっと見て決められますし
特別に食材を買い足す必要も減ったので、結果的に食事のコストが下がりました。

そんなわけで夕食もソイドル頼みです(笑)。
野菜のトマトソースと、もやしとゆで鶏のサラダで250kcalの計算です。

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と、かなり重宝しているソイドルなんですが
全体的に味がそっけないのを、どうにかしたいと思っていました。

そこで今回は夕食の時、トマトソースかける前に
ソイドルに塩とすりおろしにんにくをまぶしてみたら、かなり風味が増して美味しくなりました。

なのでもしソイドルの味がそっけないと感じる時は
塩やにんにく、しょうがなどで風味をプラスして使うと良いかなと思います。


60kg切りまで、あと約3kgです。
1ヶ月ちょっとで3kg減を達成しましたので、来月には60kgを切れるかも??
楽しみです。




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