昨日は10回目のファスティングでした。

今回はどういうわけか、ま~ったく変化ありませんでした。

体重:63.1kg(前回の計測から変わらず)
体脂肪率:32.3%(前回の計測から変わらず)

しかし今日でちょうど5:2ダイエットを始めてから1ヶ月で
開始から-3kgなので、ファスティングダイエットとしては順調です。

5:2ダイエットで体重の落ちる平均スピードは、1週間に0.5kgなので
今のところ、それを少し上回るペースです。

そして食事の記録ですが、今回からニューフェイスを投入しました。

ソイドルという大豆を元に作った麺で、一袋が104kcalと計算がしやすいのと
調理が簡単で腹持ちも良いのが特徴です。


ソイドルの詳しい感想はこちらからどうぞ >>


朝食は、ファスティング・デイ初のラーメン。
(ラーメンスープがサービスで付いていたのです!)
ソイドルに野菜とゆで鶏のトッピングで、230kcalの計算です。

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夕食は、ソイドル&野菜のトマトスープパスタ。
それにゆで鶏ともやしのサラダで220kcalの計算です。

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このソイドル、詳しくは別ページで写真を交えて紹介していますが
大豆で作られた冷凍の袋麺です。

炭水化物をカットしつつ、たんぱく質と繊維質を豊富に含むので
糖尿病などの、病気療養中の方が麺の代用品として使ったり
一人暮らしの方が、健康のためにパスタとおきかえて、不足しがちな繊維質を補ったりと
静かなブームを呼んでいるようです。

ソイドルの特徴である

・タンパク質豊富
・繊維質豊富
・低糖質


というのは、5:2ダイエットにも適した食材だと思って
今回取り寄せてみたのです。


ソイドルの詳しい感想はこちらからどうぞ >>


スーパーでもダイエット用のこんにゃく麺やコラーゲン麺などが売っていますが
コラーゲン麺は加熱すると溶けたり、こんにゃくは所詮こんにゃく・・・という感じで
ファスティング・デイに主食的に使える食材を探していたのです。

そういうわけでとりあえずしばらくの間、
このソイドルを取り入れて、色々レシピなども研究していこうと思います。




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