昨日はファスティング・デイ4回目でした。

体重:64.2kg(前回の計測より、0.2キロ減
体脂肪率:33.5%

前回のファスティング・デイで1キロ近く落ちたので
カラダ的に、今回は小休止といったところなんでしょうか。

朝は、前回とほぼ同じで
ブロッコリー、にんじん、きのこ類を蒸したものに
ボイルしたソーセージをトッピングして、ノンオイルドレッシングで味付け。
それで約200キロカロリーの計算です。

そして夜は・・・やっぱり糸こんにゃくです(笑)。

ラーメンもどきは飽きたので、テフロンのフライパンで野菜と炒めて
焼きソバ風にしてみました・・・
が、炒めれば炒めるほど水が出てきて、思ったような仕上がりにはならず。

それに鯛のあら汁を添えました。

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これでおよそ230キロカロリーの計算です。

ファスティングも4回目ということで、少し慣れてきた気がします。

モズレー医師も言っていましたが、ファスティング中の空腹感というのは
どんどんつのるのではなく、波があるようです。

急にものすごく空腹を感じたかと思えば、ある時から平気になる・・・
というサイクルを繰り返すような感じです。

特につらいダイエットをしている実感はほとんどなく
気づけば2キロ近く減量できているのですから、
この5:2ダイエットは、やっぱり優れた方法なのかもしれません。

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