さてさて、昨日はファスティング・デイ3回目でした。

体重:64.4kg(前回の計測より、0.8キロ減
体脂肪率:33.4%

おお~っ、なかなか順調に減っています!
体脂肪は変わっていませんが・・・

やっていくうちに気づいたこととしては

・朝食後より夕食後の方が、猛烈にお腹が減る
・お風呂に入ると、一段とお腹が減る
・油をつかわないので、食器洗いがラク(笑)


ということです。

つまり午前中より午後から夜の方が、空腹感を覚えるんですが
やっぱりお風呂っていうのは、そこそこカロリーを消費するんですね。

欧米人はシャワーがほとんどでしょうから
湯船につかったあとの空腹感は、きっと想像がつかないのでは??

だから空腹感が増す前に、早く寝るに限ります!

そして、昨日の朝のメニューです。

また鶏の胸肉(笑)。
何だかんだで安いですし、前夜に茹でておけば、朝は盛り付けだけでいいので手軽です。

IGF-1の修復活動に必要なんでしょうか、タンパク質はしっかり摂る方が良いらしいので
鶏肉に加えて、カッテージチーズを添えた
ブロッコリー、にんじん、エリンギの温野菜です。
ノンオイルドレッシングと塩で味付けを。

null


これでおよそ200キロカロリーの計算です。

そして夜は前回と同じく、
胸肉を茹でたスープに野菜と糸こんにゃくを入れたラーメンもどき。

胸肉のスライス、とうふ、しいたけ、ねぎ、エリンギにキムチ。
塩で味付けしたスープに、少々の片栗粉でとろみをつけました。

ビジュアルイメージは麻婆豆腐のつもりです。

null


これで230キロカロリーの計算です。

糸こんにゃくにとろみのあるスープがからんで、前回よりは満足感のある味になりました。

でも糸こんにゃくもちょっと飽きてきたので
次は違うネタを考えたいと思います。

【急募】エーザイの美チョコラ7日間分を無料でお試しください

エイジングが気になる世代の女性向けとして、エーザイが新しいエイジングケアサプリを開発。これを記念して、7日間分(21粒)を無料でお試しの後、アンケートに回答して下さるモニターを募集しています。

もしあなたが

30歳以上の女性

で、コラーゲンサプリに興味ある方なら、今すぐモニターにご参加いただけます。

詳細・お申し込みは>> 『美チョコラ』無料モニター募集